В предыдущих статьях я знакомила Вас с фразами и действиями родителей, которые формируют неверное пищевое поведение ребенка, а соответственно и позже взрослого. Вы, кстати, можете проанализировать какие действия и фразы говорились или делались Вашими родственниками, когда Вы были маленькой девочкой. И сделать вывод, насколько это помогает Вам жить. Или мешает. Чтобы уже Ваши детки не заедали сладким собственные проблемы и «не тряслись за фигуру» из-за съеденного на дне рождения кусочка пирожного «Наполеон».
Все правильные действия, я уверена, Вы знаете лучше меня. И цель этих писем, не моральничать и философствовать, а просто посмотреть на себя или на своих родителей со стороны и, может быть, принять верное решение, когда в магазине будете покупать деточкам сырок или шоколадный батончик.
Итак, просто называю, бездоказательно, как было бы идеально-правильно:
- Не покупать вредные продукты (батончики, газировка, чипсы…) детям до 5 лет.
- Не кормить их на улице, в магазине, вне дома.
- Не давать сладости, подкупая расположение (послушание) ребенка или успокаивая его.
- Не кормить насильно.
- Не угрожать болезнью или тем, что «не вырастет, если не съест».
- Не стыдить ребенка, когда он что-то не доел, а мама старалась, готовила.
- Предлагать здоровые продукты: овощи и фрукты, сухофрукты и орехи.
- В семье следовать режиму питания.
- Есть самим, по крайней мере, при детях, только здоровые продукт питания, а вредные убрать подальше от детских глаз.
- Придумать приятную семейную традицию, связанную с приемом пищи, и следовать ей регулярно.
- Вводить прикорм своевременно и без усилителей вкуса.
- Оградить ребенка от просмотра телевизионной рекламы вообще и продуктов питания в частности, это влияет на пищевое поведение.
- Следить за питьевым режимом семьи, предлагать не сок, а простую воду!
- Не ходить с едой по квартире самой, есть только за столом на кухне (в столовой).
- Не приучать кушать с игрушками за столом или просматривая мультики.
- Самим кушать без ТВ, компьютера или книги.
- Не делать из еды культа и не предлагать ребенку 10 блюд на выбор.
Помните о принципе «золотой середины» и тогда все получиться! Сейчас ребенок не ест, зато потом поест с аппетитом! Не бойтесь этого. Не нужно делать из рекомендаций, написанных в книжках (типа «ребенок 2 лет должен есть 6 раз в день») жесткие правила, которым кровь из носу нужно следовать. Прислушивайтесь, прежде всего, к самому ребенку, а не к учебникам и мамочкам на детской площадке. И, конечно, устанавливайте границы (что можно, сколько можно, когда и где) и спокойно следуйте им.
Если же Вы хотите сформировать у себя, а заодно и у своих детей, здоровые пищевые привычки, УСПЕВАЙТЕ приобрести с огромной скидкой и кучей БОНУСОВ тренинг «Как маме быстро похудеть, когда нет времени и сил». Пишите: dieta.mam@gmail.com
Мои дети будут стройными, а Ваши? Часть 1. Фразы
Мои дети будут стройными, а Ваши? Часть 2. Действия
Если этот материал кажется Вам полезным, поделитесь с друзьями в соцсетях! Кнопочки чуть ниже. 🙂