Выкладываю полезные статьи для родителей деток дошкольного возраста:
Выбираем спортивную секцию для ребенка
Читать далее
Избранная запись
Физическая активность «между делом»: бег по лестнице
Еще в студенчестве я посещала секцию легкой атлетики. Одними из самых сложных и нудных (как мне тогда казалось) были тренировки в зимнее время года в здании колледжа. Я бегала по лестницам 4-этажного здания под громкие подбадривания тренера Павла Егоровича: «Ленка, давай быстрей, быстрей…».
Поделиться в соц. сетях
Избранная запись
Продукты, которых много не съешь
Решила составить свой топ продуктов и блюд, которых много не съешь. Потому что сама частенько, когда смотрела какой-то интересный фильм, рот или руки занимала семечками. 🙂 Спросите, зачем Вам нужен такой список?
Во-первых, для тех случаев, когда «чего-то хочу, а сама не знаю чего». А значит, нужно что-то съесть, что удовлетворит это неопределенное желание. 🙂
Во-вторых, когда хочется что-то «пожевать», а не полноценно наесться. А значит, такие продукты будут иметь выраженно яркий, специфический вкус.
Итак, вот мой список продуктов, которых много не съешь за счет выраженного вкуса:
Поделиться в соц. сетях
Избранная запись
Игры на развитие дыхания у детей
В своей рассылке я много говорила про эффективность глубокого дыхания при похудении мамы. Но не менее полезны дыхательные упражнения и малышам! Ведь с их помощью можно не только профилактировать частые ОРВИ, но и потренировать речевой аппарат ребенка. Да и поскольку все предлагаемые мной упражнения происходят в игре, отношения с малышом станут только ближе. Одним словом, сплошная польза, бодрость и смех!
Думаю, про надувание шаров и мыльных пузырей Вы знаете. Наверное, уже слышали (читали, видели) и про игры с трубочками для коктейлей, а также игры с бумажным изображением снежинок, бабочек, перышек. Я Вам хочу предложить игру с условным названием «Забей гол».
Поделиться в соц. сетях
Избранная запись
Легкая физическая активность вместе с детьми
Часто от мамы можно услышать, что ей хочется быть стройной, НО некогда, потому что у нее маленький ребенок. Ведь с ребеночком нужно и позаниматься, и погулять, и накормить, и переодеть. На себя совсем не остается времени.
Как совместить уход за малышом и свои потребности?
Есть один волшебный способ, который решит сразу несколько проблем и станет очень хорошим заделом на будущее ребенка. Этот способ очевиден и прост – встроить физическую активность в свою жизнь и заниматься физкультурой, играя вместе со своими детьми!
Поделиться в соц. сетях
Избранная запись
5 типичных ошибок при снижении веса
Очень часто мы, прочитав какую-то статью о похудении, начинаем сразу же выполнять ее рекомендации. И порой, в этом деле усердствуем выше меры. Приведу 5 типичных ошибок при выборе продуктов питания. Для удобства и доказательства приведены таблицы и дана альтернатива. Давайте вместе решим эти простые задачки!
Поделиться в соц. сетях
Рубрики сайта
Как хранить пустые пластиковые контейнеры на кухне
Контейнеры для любой хозяйки — это спасение. Их не может быть много, т. к. нужны они везде — мужу, детям дать еду «с собой», на даче собрать ягоды и сложить в морозилку, переложить приготовленное блюдо из чаши для мультиварки в холодильник и т. д. Но, к сожалению, часто обилие контейнеров превращается в настоящее бедствие! Стопки из разных чашечек, разваливаются, крышки теряются, разномастные контейнеры не помещаются в выделенные ящики. Даю действительно работающие советы по хранению контейнеров.
- Данный вид посуды (и саму тару, и крышки) нужно хранить в 1 месте на кухне.
- Ящик, где они хранятся, должен быть высоким, иначе контейнеры одного калибра не поместятся друг на друге.
- Лучше использовать выдвижной ящик для хранения контейнеров, т. к. в нем все находится перед глазами.
- Идеальные контейнеры Читать далее
Поделиться в соц. сетях
Один шаг к здоровой жизни: выбираем постное мясо
Заменив жирное мясо постным, Вы окажете большую услугу своему здоровью, значительно снизив риск сердечно-сосудистых заболеваний. Вот несколько рекомендаций, которые помогут выбрать действительно полезное мясо.
— Говядина. К наиболее постным частям говяжьей туши относятся Читать далее
Поделиться в соц. сетях
Один шаг к здоровой жизни: снижаем жирность молочных продуктов
С этой недели начинаем постепенно снижать жирность всех употребляемых Вами и Вашей семьей молочных продуктов. Важно это не только для тех, кто хочет похудеть. Ведь жирные молочные продукты способствуют повышению уровня холестерина в крови. Это, в свою очередь, ведет к проблемам с сердечно-сосудистой системой.Переходить на менее жирную продукцию нужно поэтапно, чтобы не вызвать резкого отторжения к изменившемуся вкусу. Жирную сметану замените на 15%-ую, а позже на сметану с 10%-ой жирностью. Молоко и кефир — с 3,2% на 2,5%, затем на 1%. С жирного творога (18%) переходите на полужирный (9%), а затем на нежирный (менее 8% жирности). Позже можно перейти и на обезжиренные молочные продукты.
Помните, что безопаснее выбирать продукты с меньшим сроком годности и более свежие. Вкусной и свежей пищи Вам!
P. S. Расскажите о еще одном шаге к здоровью друзьям в соцсетях! Кнопочки чуть ниже.
Поделиться в соц. сетях
Летние травяные, ягодные и фруктовые чаи
Знаю, для многих куда привычнее черный или зеленый чай.
НО, во-первых, даже не пробуя другие горячие напитки, Вы себя лишаете удовольствия смаковать, ощущать, вдыхать аромат и вкус лета. Во-вторых, Вы обедняете питьевой рацион своей семьи. Пробовать и экспериментировать, наслаждаться переменами и новизной, когда на дворе теплое время года, гораздо проще! Примерный перечень листьев, цветов и плодов, которые можно использовать для заваривания свежего чая перед Вами.
Поделиться в соц. сетях
Окрошка без кваса
Окрошка, по истине, уникальное блюдо. Столько способов приготовления, пожалуй, нет ни у одного супа. Классический рецепт окрошки — на квасе. Но вкусный квас для окрошки не всегда можно сделать самим или купить в магазине. Чтобы был и не сладкий, и не жгучий, и не скрипящий на зубах. Поэтому приведу некоторые варианты окрошки без кваса. Итак, вместо кваса окрошка может быть сделана:
Поделиться в соц. сетях
Советские пропагандистские плакаты о ЗОЖ
Продолжаю тему советских пропагандистских плакатов. Среди нынешних – много рациональных идей. 🙂
Поделиться в соц. сетях
Чем накормить детей после детского сада?
Этот вопрос часто звучит на мамских форумах, поскольку большинство мамочек хотят, чтобы их чадо полноценно питалось.
Прежде всего, нужно узнать, есть ли в садике Вашего ребенка ужин и из чего он состоит. Если ужин есть, тогда за 1-2 часа до сна можно дать фрукты, ягоды или овощи. Ведь разными печеньками и булочками детей, как правило, кормят в саду на полдник.
Во-вторых, важно знать, что ребенок ест в течение дня. Смотрите и читайте меню в садике. Из него Вы поймете, какие блюда преобладают и чего явно недостает. Особенно, когда Ваш ребенок ходит в частный садик. Контроль качества в таких детских садах остается на совести заведующих.
В-третьих, Вы сами должны, конечно, знать, что Ваш ребенок категорически «не переносит». В соответствии с этим придумать блюда, которые могут заменить отсутствующий в меню ребенка продукт.
Я вкратце расскажу принцип, которому можно следовать, если ребенок не все ест в садике, у него есть свои нелюбимые продукты или способы приготовления, а к тому же ужина как такового в саду нет. Это как раз наш случай. Например, я уже точно знаю, что если в садике на завтрак каша на молоке, в обед – борщ или щи, а на полдник – крупяная запеканка, значит, мой старший ребенок ходит весь день голодный.
Итак, что делать, если ребенок «малоежка» или в саду только полдничают?