Я наконец-то, поняла, как всю эту информацию
использовать для своего похудения

Здравствуйте, Леночка! 

Спасибо большое за Ваш структурированный и очень насыщенный тренинг! Сразу оговорюсь, что передо мной не стояло задачи быстро и сильно похудеть: на момент участия в тренинге я уже занималась в фитнесс-зале, но хотелось «подтянуть» фигуру в некоторых местах, комплексно оздоровить организм, продолжить создавать среду для здорового образа жизни. Все это на тренинге я получила!
С самого начала настроила на нужный лад Ваша рассылка с полезными «советами». Подготовка к тренингу также не прошла зря: я узнала многое про особенности своего организма и здоровья, внесла все полученные данные в таблицы. Опираясь, на полученные цифры была намного проще выстроить свою систему эффективного и безболезненного похудения.

Часть информации на тренинге мне была известна и успешна применялась мной в жизни, а что-то я услышала впервые или, наконец-то, поняла, как это использовать для своего похудения.
Так, во время тренинга я составила список полезных продуктов для здоровья, которые на нашем столе появлялись редко или совсем были не заслуженно забыты. Сейчас с удовольствием кушаем салатики с авокадо и консервированным тунцом. Спасибо! Я также добавила в свою копилку несколько полезных сладостей, которыми стала чаще заменять не очень полезные «тортики».

В моей голове сложилось понимание, когда что лучше кушать и каким образом стоит употреблять в пищу те или иные продукты. Вы давали отличные рекомендации по использованию бытовой техники для облегчения процесса приготовления блюд и заготовки продуктов впрок. По Вашему рецепту, мы кушаем очень ядреную «хреновину», супруг о-о-очень оценил такую заготовку!!!

По субъективным причинам, мне не удалось присутствовать в живую в последних тренингах, но я жадно «впитывала» информацию по раздаточному материалу. Лена, насколько глубоко была проработана Вами тема отдыха, расслабления и восстановления душевных сил! Многое лежала на поверхности, но Вам удалось все это собрать,структурировать и выложить в одном месте. Взяла на вооружение ОЧЕНЬ много способов. Моя искренняя благодарность!

Отдельное спасибо за душевные вебинары, Ваше неподдельное желание помочь, интерес к нашим вопросам и результатам! Ни один вопрос не остался без ответа! С огромным удовольствием проходила Ваш тренинг! Благодарна за Вашу постоянную обратную связь!!! Буду с нетерпением ждать Ваших новых «продуктов — проектов»!

P.s. Мой рез-тат во время прохождения тренинга: потеря 1,5-2кг каждую неделю, при этом я соблюдала не все рекомендации. После прохождения тренинга я поддерживаю свой вес на одном уровне и чувствую себя великолепно! Делюсь простыми психологическими приемами (как например, убрать сладкое на самую высокую полку!) со всеми страждущими 

Ольга

5 см в талии и в бедрах
за 5 дней меня порадовали

Дорогая Лена!

Увидела в интернете рассылку о тренинге  »Как маме похудеть на 4 килограмма, когда нет времени и сил». И заинтересовало меня не магические «4 кг.», а именно «когда нет времени и сил». Я с удовольствием включилась в работу, стала заполнять чудный Дневник. И застыла в ожидании вебинаров. Хочется в голове порядка, хочется понимания, как  правильно худеть после родов. Информации на слуху очень много, за плечами есть жизненный опыт, но системы не было. Очень меня заинтересовали Ваши рассылки с маленькими секретиками. Спасибо за позитив! С появлением этих рассылок мы все едим домашние сухарики,  я с удовольствием пью воду из КРАСИВОЙ чашки с черносливом или изюмом.

Конечно, информация на первых вебинарах меня напугала по поводу ГИ, калл, белков, углеводов – я уже десятки раз пыталась этим заниматься, считать, записывать, уменьшать, добавлять. Но, увы, не способен мой разум это все просчитать. Не дается мне запоминания этих цифр, сумм…  Да и по Вашей же науке нельзя заставлять себя делать то, что ужасно не нравится и вызывает раздражение. Поэтому я к информации отнеслась избирательно. И выполняла задания по своим силам. Я составила список полезных продуктов и тут же купила их. Я с радостью узнала, что вкусняшки МОЖНО кушать, но только в первой половине дня. Очень содержательным и познавательным для меня был вебинар по полезным и вредным продуктам. А последние вебинары меня просто покорили. С удовольствием выполняла все приятные домашние задания. Я уже сделала себе подборку музыкальных композиций, которая меня очень радует, я выписала свои способы освобождения от стресса и уже пару раз ими воспользовалась, я учусь восстанавливать свою энергию. И самое результативное для меня – это список моей любимой ФА, которая до этого была у меня на нуле. Оказывается, можно найти способы занятий понравившимися упражнениями, не смотря на все «нельзя» со стороны медицины.  С удовольствием хожу на третий этаж в обнимку со своим «грузиком» в 10 кг. И уже получается до 15 раз в день. Еще делаю рекомендуемую Вами растяжку по утрам. И со старшим малышом бегаю на стадион на турник после полдника. И спасибо Вам огромное за упражнения Кегеля! Оценила очень!

Понравилось мне домашнее задание по поводу моих помощников на кухне – мы уже обсудили с мужем покупку аэрогриля и даже выбрали модель по интернету. По возвращению домой обязательно приобрету.

Я решила себя хвалить и награждать. С Вашей помощью я начала не только награждать себя косметологом, а и пополнила запасы косметики. Захотелось каждый день делать макияж.

К сожалению, не смогла себе позволить разгрузочный день, т.к. в данный момент кормлю грудью малыша. И результаты в кг не очень утешительные. Зато по 5 см в талии и в бедрах за 5 дней меня порадовали.
Чего мне не хватило. Хотелось бы Вашего анализа и рекомендации Дневника. Очень интересная работа, но для дилетанта она бесполезна. Если есть возможность, прошу Вас рассмотреть мою просьбу и дать обратную связь по Дневнику (я и сейчас его заполняю. Может, я что-то делаю не так? И в нем же — по моему меню, потому как это для меня открытый вопрос по сей момент. Что после окончания тренинга уже прижилось у меня – это вода из большой красивой чашки и еда из маленькой красивой тарелки десертной ложкой. Есть и моменты для работы над собой. Сейчас для меня стало важным: научиться высыпаться. Пока не получается никак. Надо работать в этом направлении.

Я очень Вам признательна, что Вы, Лена, смогли создать систему действий. Лично мне стало понятно, куда двигаться, чем заниматься и как питаться. Спасибо Вам за обратную связь, за поддержку, за направление в нужное русло!!! 

Галина, Киев

Чувствовать я себя стало намного лучше

Лена, большое Вам спасибо за этот тренинг. Хотелось применить все и сразу, но, понимая, что обленившийся организм, будет сопротивляться, решила растянуть удовольствие. Не могу вас порадовать точными цифрами моих успехов, весы не вовремя сломались, но чувствовать я себя стало намного лучше, даже сон стал спокойнее. Очень приятно, что вы затронули тему стрессов в похудании, потому что уж кто-кто, а мы мамочки находимся в постоянном стрессе, и порой, что уж греха таить, успешно его заедаем вкусненьким да еще и на ночь. Стараюсь следовать вашим советам, которые мне очень близки. Как раз недавно ввела меню недели и теперь пытаюсь его максимально «оздоровить», не взирая на протесты родных. Я очень Вам благодарна за обратную связь, за конкретные рекомендации и поддержку. Вы делаете очень важное и полезное дело, успехов Вам во всех ваших начинаниях!

Оксана

Слово «должна» заменила на
«ХОЧУ» заниматься

Ещё до тренинга помогли ваши маленькие секреты-советы — я завела отдельную тетрадь, записывала и выполняла. К сожалению, у меня не получилось послушать первые два занятия и я присоединилась к тренингу с третьего дня. На третьем занятии вы очень много дали дельных советов по выбору продуктов — иногда машинально берёшь и не задумываешься, что эти продукты могут причинить вред здоровью тебе и твоим близким. Покупку продуктов я уже давно делаю только один раз в неделю, а вот про приготовление, приём пищи и заморозку продуктов очень много советов, которые сокращают время на приготовление еды. 30 минут на кухне у меня пока что не выходит, но всё к тому идёт. Отдельное спасибо за рецепт хреновины — получилось очень вкусно, а оказалось ещё и полезно, в том числе и для похудания!!! Муж очень доволен! После тренинга печенье уже лежит на самой высокой полке в доме!!! Из профилактики стресса я для себя выбрала музыку и физическую нагрузку на даче ))) На последнем занятии тренинга слово «должна» заменила на «ХОЧУ» заниматься. Нужно КАЖДЫЙ день 20 мин заниматься, чтобы похудеть! (В некоторых источниках говориться. что достаточно 2-3 раза занятий в неделю). Ведь это немного для красивой фигуры! Вы показали как эти занятия совместить с занятиями с детьми!Сын очень доволен! Смеётся, когда мы вместе с ним занимаемся!!! Огромное вам спасибо, Лена, за тренинг!!!

Лиза, Сосновый Бор

Мама, это не сложно оказывается - худеть!

Здравствуйте, Елена. Меня зовут Оксана. Прослушала Ваши тренинги. За эти дни ушло, как я писала в чате на сегодняшнем занятии, 1кг. 200г. Моя 11-летняя дочь меня поддержала и у нее тоже есть результат — 1кг 100г. Она съездила с бабушкой на море нынче и привезла оттуда лишние кг. Это только за счет нормализации питания — чуть-чуть сладкого в утренние часы, уменьшения порций (достала завалявшиеся электронные весы), небольших перекусов, убрали майонез, масло растительного намного меньше, вдвое меньше стали солить, надеюсь все это войдет в привычку. За питанием в семье слежу уже несколько лет. У нас давно нет на столе всяких чипсов, красителей, консервантов. Если майонез, то стараюсь делать сама, но сейчас вообще его убрала. Полуфабрикаты тоже сама кручу. НО у меня, я проанализировала, 3-х разовое питание БОЛЬШИМИ порциями, еще люблю сладости, да перед сном. мало двигаюсь — итог 30 лишних кг. Правда живу с ними уже лет 9. Сейчас стараюсь почаще и понемногу есть. Постепенно претворяю все Ваши советы в жизнь. Перестраиваюсь. Пока с трудом даются эти 2-3 литра воды (вернее, не даются), регулярная нагрузка и досаливание потом. Пытаюсь себя организовать, да ещё 6-месячный ребенок на груди. И ещё двое 3 года и 11 лет. Елена, спасибо Вам за тренинг, что посвятили нам своё личное время, на то, чтобы научить нас простым очевидным, но мудрым вещам. Конечно, многое я слышала, но сейчас всё легло по полочкам., я знаю с чего начну ( вернее, уже начала). Вы меня как бы простимулировали не откладывать в долгий ящик. Я всё думала, вот докормлю грудью и тогда всё, пощады мне не будет, но это всё отговорки, худеть можно и кормя грудью. Для меня самая большая проблема — это я очень плохо переношу голод, мне реально становится плохо. Страдаю последние годы от гипогликемии.Трясутся руки, темнеет в глазах, слабость, сердце колотится. Как сказала наш гомеопат, нарушена функция поджелудочной железы. Но, оказывается!!!, голодать и не надо!!!, а надо кушать с умом. Даже дочь моя сказала сегодня: мама, это не сложно, оказывается, худеть- я думала, ничего есть нельзя. За эти дни ни разу мне не было плохо, между тем стрелка весов сдвинулась вниз. Буду работать над собой. Рада была общению с Вами. Понравились многие советы. Они действительно ценны в условиях полной занятости. Как так, между прочим, растить детей, вести дом, ещё и заняться собой.

Оксана, Иркутск