* Автор статьи — очень искренняя, легкая в общении и талантливая Марина Константиниди, интернет-тренер, автор проекта «Довольная мама. Счастье в приоритете».

Здравствуйте, меня зовут Марина Константиниди. Я интернет-тренер и автор проекта «Довольная мама. Счастье в приоритете». А самое главное – я жена и мама маленькой дочки-лапочки.

Сегодня я хочу поделиться с вами своими навыками и секретами поддержания приличного питания в период болезни ребенка.

Когда болеют дети, мамы часто вынуждены все остальное отодвинуть на задний план. Первым делом – процедуры, лечение, влажная уборка, беспокойство и постоянное пребывание рядом. И это правильно. Но как быть, если обычных рутинных дел никто не отменял? Если стирку или глажку можно на время отложить, то с необходимостью поесть самой и накормить других домочадцев такое не пройдет. Попав несколько раз в ситуацию, когда дочка заболела, а муж в отъезде или целый день на работе, а больше помощников рядом нет, я пришла к следующим выводам:

• маме крайне не желательно питаться как попало и не следить за своим здоровьем. Почему? Потому что пища дает значительное количество энергии, в которой вы так нуждаетесь. А если вы еще и на ГВ, то тем более. И когда нет возможности выспаться и выйти на прогулку, то недостаток полноценного питания ощущается особенно остро;
• не стоит ломать целиком уже установившийся режим, лучше попытаться к нему приспособиться в новых временно изменившихся условиях. Да и ребенок чувствует себя спокойнее и увереннее, когда видит, что все в порядке;
• ну и самое главное – нужно научиться быть готовой к подобным форс-мажорам.

В чем выражается готовность в разрезе питания? В экономии сил и времени на приготовлении еды, без значительной потери качества. Помочь вам смогут:

1. домашние полуфабрикаты – пельмени, голубцы, вареники, котлеты, бульон, блинчики с начинкой;
2. использование имеющейся бытовой техники на 100% — мультиварка, микроволновка, духовка, аэрогриль, наверняка у вас есть минимум 1-2 устройства;
3. подборка рецептов простых и вкусных блюд – омлеты, запеканки, каши, свежие салаты…
4. набор продуктов «всегда должно быть» — тут уже конечно список у каждого свой получится, у меня это яйца, сыр, молоко, хлеб, консервированный тунец, макароны, сухофрукты и орехи, остальное – дополнения;
5. список для внезапных помощников – бывает так, друзья/родственники предлагают помощь и говорят, что могут заехать на пару часов или продуктов купить или приготовить что-то и уточняют, что же именно вам нужно. И тут от обилия дел и общей усталости находит ступор. Не получается сформулировать конкретную просьбу и время проходит бестолково, или куплено не все, что на самом деле было нужно.

Поэтому, в свободную минутку (а лучше даже в несколько подходов) напишите для себя списки необходимых продуктов и мелочей, которые могут вам понадобиться. Храните такие списки-шпаргалки там, где вы легко сможете их увидеть, – на холодильнике под магнитом, за обложкой ежедневника, на тумбочке в прихожей.

Желаю вам и вашим близким здоровья и позитивной энергии!

P. S. Приглашаю вас познакомиться с моим проектом поближе. Сейчас у нас проходит марафон по совместному заполнению дневника для мам «Мой дневник Успеха», буду рада вас видеть! Все подробности здесь: http://mamaprioritet.ru/marafon/?utm_medium=affiliate&utm_source=mkonstantinidi