Самодельные мюсли

muesliХочу рассказать, как сделать полезный и очень быстрый завтрак, который смело можно подавать 2-3 раза в неделю всем домашним. Это самодельные мюсли, вокруг которых очень много споров в последнее время. Мюсли хорошо употреблять именно на завтрак, т. к. они дают заряд бодрости и энергии, а за счет цельных зерен (а это клетчатка) они довольно медленно перерабатываются.
 
Итак, как сделать здоровые мюсли в домашних условиях:
 
  1. Основа — раздавленный овес. Важно то, что покупать нужно не просто овсяные хлопья, а именно цельнозерновой расплющенный овес. Можно использовать для мюслей овес в виде раздавленных, т. н. цельных, хлопьев, у которых не удалена оболочка.
  2. В такой овес можно добавить уже молотые цельные зерна: ячмень, пшеницу, рис, рожь, кукурузу, что найдете в магазине. Опять же, ищите, чтобы на раздавленных или молотых злаках оставались частицы оболочки.
  3. Сладость придают свежие и (или) сушеные фрукты, ягоды. Можно добавить все, что есть дома: порезанные яблоки, груши, бананы, а также любые качественные сухофрукты. Вкус мюслям дают именно они, а не добавленный сахар!
  4. Заливаем все, обезжиренным живым йогуртом. Если такового нет, то подойдет кефир, ряженка.
Такой вариант завтрака подойдет не только для взрослых занятых мам и пап, но и для деток с 3 лет.
 
Продолжая тему мюслей, у меня для Вас подарок — мастер-схема «Полезные мюсли», которая одна заменит десятки (а иногда и сотни) просмотренных страниц различных книг и интернет-ресурсов с рецептами. Вас же, взамен, хочу попросить нажать на кнопки социальных сетей, чтобы как можно больше Ваших подруг воспользовалось этой полезной схемой! Кстати, лучше сразу распечатайте этот листочек и положите себе в папку со списками и рецептами. Ведь, согласитесь, бесполезно складировать полезный материал, так никогда им не воспользовавшись! Итак, подарок от меня Вам:
 
 
P.S. Даже если Вы знаете, что слово «мюсли» несклоняемое, вкуса это не меняет! :) Чувствуйте вкус!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавьте ваш комментарий

КомментарииКомментарии VKКомментарии FB

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


− один = 1

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>