Когда Вы в последний раз лазили? Не удивляйтесь! Я серьезно :). Это один из пяти основных видов движений, которым, к сожалению взрослые люди практически не пользуются.  Очень жаль, если давно!

 

Ведь лазание не только координирует движения (что особенно важно для малышей), но и укрепляет практически все крупные мышцы рук, ног, спины, что немаловажно для желающих иметь стройное и подтянутое тело. Лазание развивает мышечную силу, ловкость и сноровку. Кроме того, такие упражнения относятся к комплексу лечебной физкультуры.

 

• Особенно полезно лазить, деткам с плоско-вальгусной установкой стоп и сколиозом. Если для Вас это актуально, Обязательно приобретите спортивный уголок!

• Если у Вас дома уже есть стенка здоровья, можно с детьми лазить на горку, на стенку, по канату, по веревочной лестнице.

• Если же нет шведской стенки, то используйте любую возможность полазить. Например, на детской площадке: вместе с малышом и дитем постарше, ходите по деревянной горке, взбирайтесь по наклонной поверхности на канате, лазьте по перекладинам горизонтальным и вертикальным, перелезайте через препятствия.

• Если Вы уж совсем не хотите лазить (думая, наверное, «Я же не обезьяна — лазить по деревьям» :)), то такой же эффект дает обычный подъем по лестнице, особенно с грузиком в виде ребенка. Задействованы те же мышцы!

• Мамочкам у которых болит спина, особенно рекомендую именно горизонтальное лазание (ползанье), оно хорошо разгружает спину.

От таких упражнений Ваши бедра уж точно станут стройными, а ягодицы упругими! Это ведь всяко веселее, чем в одиночестве заниматься на велотренажере :). Только делайте регулярно!

 

Понравилась статья? Не стесняйтесь, поддержите проект, нажав на кнопочки соц.сетей ниже :)!