Знаете самое эффективное упражнение для уже стройных или желающих постройнеть мам? Вот оно — так называемая «планка». Занимает всего 3 минуты в день, при этом, работают большинство проблемных мышц одновременно. А значит, руки, грудь, бедра и живот будут красивы и подтянуты! Упражнение статическое, то есть повторений не нужно. Ложитесь на пол, вниз животом, согнув руки в локтях. Затем поднимаете свое тело над полом, опираясь только на предплечья и кончики пальцев ног, держа его как можно ровнее, не прогибаясь и не провисая. Для начала хватит и нескольких секунд таких «зависаний» над полом. Со временем увеличивайте время, и результат не заставит себя ждать. Проверено на себе!

 

Если этот материал кажется Вам полезным, поделитесь с друзьями в соц,сетях! Кнопочки чуть ниже