Самое эффективное упражнение для похудения — «планка»

samoe-effektivnoe-uprazhnenie
Знаете самое эффективное упражнение для уже стройных или желающих постройнеть мам? Вот оно — так называемая «планка». Занимает всего 3 минуты в день, при этом, работают большинство проблемных мышц одновременно. А значит, руки, грудь, бедра и живот будут красивы и подтянуты! Упражнение статическое, то есть повторений не нужно. Ложитесь на пол, вниз животом, согнув руки в локтях. Затем поднимаете свое тело над полом, опираясь только на предплечья и кончики пальцев ног, держа его как можно ровнее, не прогибаясь и не провисая. Для начала хватит и нескольких секунд таких «зависаний» над полом. Со временем увеличивайте время, и результат не заставит себя ждать. Проверено на себе!
 
Если этот материал кажется Вам полезным, поделитесь с друзьями в соц,сетях! Кнопочки чуть ниже  :)

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавьте ваш комментарий

КомментарииКомментарии VKКомментарии FB

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


три − = 0

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>