«Березка» поможет всем мамам быть в хорошей форме!

berezka-pomozhet-vsem-mamam
Сегодня предлагаю поподнимать ножки. Это так называемая «Березка» или «Свеча». Оно хорошо снимает усталость, в голове появляется ясность мыслей и позитивный настрой. Честно! А еще укрепляются мышцы спины и живота, что немаловажно во время новогодних застолий! Регулярно делая это упражнение, Вы избавитесь от запоров, и у Вас никогда не будет варикоза.
Итак, ложитесь на спину, поднимаете ноги вертикально, затем отрываете тазобедренную часть от пола так, чтобы лопатки или только плечи, лежали на полу, а ноги были как можно прямее. Первое время можете поддерживать руками свою спину, чтобы не завалиться :). Постойте так 1-3 минуты для начала. Если у Вас болит спина, проблемы с сердечно-сосудистой системой или щитовидкой, упражнение не для Вас.
 
Если Вам пригодился этот материал, нажмите одну из кнопок социальных сетей, поделитесь с друзьями!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавьте ваш комментарий

КомментарииКомментарии VKКомментарии FB

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


6 + = девять

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>