Сегодня предлагаю поподнимать ножки. Это так называемая «Березка» или «Свеча». Оно хорошо снимает усталость, в голове появляется ясность мыслей и позитивный настрой. Честно! А еще укрепляются мышцы спины и живота, что немаловажно во время новогодних застолий! Регулярно делая это упражнение, Вы избавитесь от запоров, и у Вас никогда не будет варикоза.

Итак, ложитесь на спину, поднимаете ноги вертикально, затем отрываете тазобедренную часть от пола так, чтобы лопатки или только плечи, лежали на полу, а ноги были как можно прямее. Первое время можете поддерживать руками свою спину, чтобы не завалиться :). Постойте так 1-3 минуты для начала. Если у Вас болит спина, проблемы с сердечно-сосудистой системой или щитовидкой, упражнение не для Вас.

 

Если Вам пригодился этот материал, нажмите одну из кнопок социальных сетей, поделитесь с друзьями!