Как похудеть вечно занятой маме

kak-poxudet-vechno-zanyatoj-mameНам всем очень хочется иметь стройное и подтянутое тело. Но, к сожалению, не у всех это получается. Особенно сложно похудеть, когда детки совсем маленькие, и весь день мамы превращается в сплошную рутину. Часто нет времени даже в зеркало на себя взглянуть! Что уж говорить о специальных занятиях и правильном питании. Хочу рассказать о том, как мне удалось не только найти время на себя, но и похудеть на 14 килограммов после родов.

 

Итак, отвечаю на поставленный в теме вопрос: «Как похудеть вечно занятой маме?»*. Как известно, чтобы иметь красивое тело, нужно правильно питаться и заниматься спортом. Для молодой мамы к этому добавляется еще один важный аспект – для начала нужно найти время на себя. Это сложная задача, особенно если у Вас нет помощников, но есть  любимое дело и двое маленьких деток. Однако, не так все страшно и плохо, как кажется на первый взгляд. Для начала, расскажу об очевидных истинах, которые открываются для нас не сразу.

 

  1. Если у Вас нет времени – найдите его: планируйте, упрощайте и организуйте свою жизнь так, чтобы его найти на главное, т. е. на себя любимую.
  2. Если сложно идут диеты — выбирайте ту пищу, которая нравится из того, что Вам полезно.
  3. Если не любите заниматься какими-то упражнениями – делайте то, что нравится из того, что нужно, чтобы сбросить лишние килограммы.
  4. Если нет ни на что сил – находите их, искусственно создавая для себя ситуации-подпитки для разных уровней Вашей энергии (интеллектуальной, физической, духовной, эмоциональной, социальной).
  5. Если некогда худеть – значит надо худеть между делом, ежесекундно и «фоном».
  6. Если не знаете, как именно Вам надо худеть – узнайте, это совсем несложно, а потом, установив для себя простые правила похудения, следуйте им.
  7. Если у Вас совсем нет помощников – перестаньте страдать по этому поводу, и начните искать этих помощников.

И еще несколько конкретных советов об основном камне преткновения при похудении у занятых мам – это физических упражнениях. Часто именно на нее нам не хватает времени. Поэтому выбирайте такие виды активности, которые не занимают много времени и делаются «фоном». Это могут быть:

 

  • Упражнения Кегеля
  • Диафрагмальное дыхание
  • Массаж
  • Интенсивная ходьба
  • Растяжка в постели
  • Подъем по лестнице
  • Мытье полов
  • Активные подвижные игры вместе с детьми дома
  • Активные движения на детской площадке
  • Танцы с детьми

Также можете пользоваться специальными или подручными средствами для похудения, это не только внесет разнообразие, но и увеличит количество свободного времени.

 

  • Фитбол и другие мячи
  • Приспособления для массажа
  • Обруч
  • Скакалка
  • Скамейка, стул
  • Душ
  • Диск с любимой музыкой
  • Различный спортивный инвентарь

А чтобы не быть голословной, но быть убедительной, приведу пример своего дня занятой мамы, поддерживающей себя в форме, но имеющей двоих маленьких деток и собственный проект в сети Интернет.

 

  1. До завтрака зарядка с детьми с акцентом на мышцы живота или дыхательная гимнастика для ЧБД под «Детское радио».
  2. После завтрака все висим на турнике.
  3. После 2-го завтрака на детской площадке упражнения на верхний плечевой пояс.
  4. После обеда при усыплении детей упражнение Кегеля.
  5. После полдника либо упражнения на бедра (ягодицы) на прогулке с детьми, либо бег с коляской.
  6. После ужина растяжка с детьми на полу, либо упражнение на фитболе на пресс.
  7. После 2-го ужина вечерняя рутина, отнимающая много энергии.
  8. Три раза в неделю вверх по ступенькам с ребенком на руках 26 лестничных пролетов.
  9. В воскресенье бег по утрам в парке, 30 минут.
  10. Один раз в неделю бассейн с детьми.

Все это совсем не сложно и не занимает в день больше 30 минут. Зато позволяет мне быть в хорошей физической форме.

 

Помните, главное при похудении - делать все с удовольствием!

 

*Статья написана для проекта «Красивая мама+здоровый малыш!»

 

Если этот материал кажется Вам полезным, поделитесь с друзьями в соцсетях! Кнопочки чуть ниже. :)

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавьте ваш комментарий

КомментарииКомментарии VKКомментарии FB

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


6 − пять =

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>